怎样适量运动？包头
包头新闻网
/ / 2022-06-08 10:54
适量运动是指运动方式和运动量适合个人的身体状况。适量运动可增强心肺功能，改善耐力和体能，也可起到调节心理平衡，减轻压力，舒缓焦虑，改善睡眠的作用。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。疫情传播期间，以个人居家锻炼为主。做一些适合室内的身体活动，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。
[责任编辑：任丽华]
1.内蒙古社区报遵循行业规范，任何转载的稿件都会明确标注作者和来源；2.内蒙古社区报的原创文章，请转载时务必注明文章作者和"来源：内蒙古社区报"，不尊重原创的行为内蒙古社区报或将追究责任；3.作者投稿可能会经内蒙古社区报编辑修改或补充。
